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夏季最提神的食物

编辑:邦源驴肉批发厂 www.bylvrou.com 时间:2016年06月03日

人们常说的"春困秋乏夏打盹",酷夏到了,我们时常觉得睡不醒,那么我们应该如何缓解这种情况呢?下面生熟驴肉批发厂家与您分享夏季最提神的食物,我们一起来看看吧!

夏季最提神的食物金枪鱼
夏季最提神的食物金枪鱼

1、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,其在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
2、香蕉
香蕉被称为"高能量的食品",含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致心律不齐、肌肉疼痛、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
3、草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280mg,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
5、脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使疲乏、腹痛、心情烦躁等症状有所缓解,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
夏天由于天气炎热,容易疲劳犯困。无奈我们是要努力工作的,在打盹时刻,来一些美味提神的食物是一个不错的选择。